年をとるまで健康で、健康でいたいと思いますか？もちろんだ！そう思わない人はいないだろう。しかし、ホリスティックな健康という概念は、単に体力だけではないことをご存知だろうか？そうです！総合的な健康とは、精神的、感情的な健康も含みます。そこで役立つのがゲームだ。ここでは、チェスの心理的な利点について説明しよう。
王のゲームとして知られるチェスは、退屈な日々に楽しみの要素を加えるだけではありません。チェスをすることの利点は注目に値するものであり、あらゆる年齢層の人々が公然と利用できる。必要なのは、チェス盤を手に入れ、パートナーを見つけ、プレイを始めることだけだ。
しかし、パートナーを見つけ、プレイするための選択肢に飛びつく前に、チェスの脳の利点について見ていこう。
集中力の向上
64マスのフィールドで16個の駒を管理しながら、自分の駒を攻撃してくる他の16個の駒を見張る。そして忘れてはならないのは、ターンごとに無数の可能性が広がるということだ。そのため、高い集中力と集中力が要求される。チェスプレーヤーは、ゲーム中、気が散るのを避け、集中力を持続させるために、この能力を開発する。そして、この集中力のレベルは練習から生まれる。この強化された精神的関与レベルは、特定の脳領域を刺激することによって認知能力を向上させる。
チェスをすることが集中力に及ぼす影響に関する研究が、Research Gateに掲載された。この研究は、インクルージョンのある2校のADHDの11～13歳の生徒14人を対象に行われた。生徒たちは週2回のチェス・トレーニングを受けた。Conner's Teachers Rating Scaleを用いて、集中力タスクと言語リスニングテストのスコアの影響を比較した。トレーニング前後の測定では、リスニングの得点と集中力の向上が見られた。
チェスでは、勝つための戦略のために、状況、相手の手、使える手を分析する時間と努力が要求される。このように脳を働かせると、対局に勝つだけでなく、集中力も向上する。そして、8x8ボードの外での生活でも、このスキルは大いに役立つ。賢明な意思決定者、効率的な問題解決者、ストレスフリー、集中力アップで仕事の生産性も上がる。集中力を高める以外に、チェスをすることでどのようなメリットがあるのか、興味がおありですか？続けてお読みください。
ADHDの症状を和らげる
ファインディング・ニモ』でチェスをするドリーを想像してみてほしい。ドリーはADHDに関連した行動や気分を示すので、チェスをすることが彼女の助けになったと思いますか？そうだ！チェスがADHDの症状を和らげるという報告がある。ADHDという言葉をご存じない方のために説明すると、ADHDは小児期から年齢とともに発症する発達障害である。この症状は、集中力、衝動のコントロール、タスクの優先順位付けに課題をもたらす。ADHDになると、物事を把握し、タスクをこなし、指示に従い、注意深く話を聞き、期限を守ることが難しくなる。
さらに、チェスの利点は互いに関連している。前述したように、ゲームのトレーニングは集中力と集中力を高め、ADHDの中核症状を軽減する。ゲームは、生徒の破壊的行動を制御し、遅らせるのに役立つ。こうしたチェスの脳への効果は、ゲームをしている間、注意力を持続させ、行動をコントロールする習慣を誘発した結果である。別の研究では、軽度のADHDの生徒が定期的にチェスをすることで、過剰行動や不注意が41％減少したことが示されている。
チェスのさまざまな利点の中には、ADHDの治療アプローチとしての利用もある。ゲームの上達による習得感や達成感が、ここで役立っているのだ。2012年のドキュメンタリー映画『ブルックリンの城』は、これを見事に実証している。パトリックがADHDを克服するためにチェスを使う一方で、学校がチェス大会で優勝する様子を描いている。
自信を高める
もしあなたが「できない」段階から抜け出せず、「できる」に移行する方法を見つけられないなら、チェスを試してみよう。そうだ！このボードゲームは、勝つための戦術や戦略を練りながら、自信を大きく高めてくれる。これは、盤上の駒を発展させながら知的成長を遂げ、問題解決能力を高めることに由来する。
サッカーファンが、地面にいないときに小さなものを蹴る（あるいは空中に何もない）のと同じように、チェスプレイヤーはゲーム以外の生活でも、計画や問題解決を模倣する。時間をかけて練習することで、チェスプレイヤーは状況を分析し、十分な情報に基づいた決断を下す習慣を身につける。これは、実生活において、個人的な領域でも仕事上の領域でも、自信を持ってチャレンジするのに役立つ。
さらに、時間が経つにつれて対局がうまくなり、勝率が上がると、また自信がつきます。これは自尊心を高めることにもつながる。しかし、このレベルを達成するには、知識とトレーニングに投資する必要がある。オープニングやエンディングのセオリーを学んだり、ゲームを分析したりするためのツールやリソースを数多く見つけることができます。時間をかければ、チェスをすることの利点を日常生活にも生かすことができる。
創造性を刺激する
しかし、戦略戦のゲームが創造性や革新性をどのように刺激するのだろうか？これをチェスをする利点のリストに入れる価値があるのだろうか？例を挙げて説明しよう。1999年のコソボ紛争で、ユーゴスラビアはNATOの攻撃を知り、独創的な防衛戦略をとった。戦車に偽装した車、偽のプラスチック飛行機、戦車、偽の要塞を使って偽の軍事基地を作ったのだ。この工夫が功を奏し、敵はこの偽基地に大量の弾薬を投下した。そして、独創的な戦場戦略の歴史はこれだけではない。
チェスも戦略を練り、論理を駆使する。そうだろう？しかし、チェスをすることは個人の創造力にプラスの影響を与える。手を打つ前に複数の手順や可能性を考えるように脳を追い込むことで、創造的な側面が刺激されるのだ。
もしあなたが科学に興味がないのであれば、次の部分は魅力的だと感じるかもしれないし、退屈だと感じるかもしれない。ご存じないかもしれないが、私たちの脳は左右の半球に分かれている。左半球が論理、配列、数学を扱うのに対し、右半球は想像力、視覚化、芸術に使う。最善の一手を打つためには、ロジックと計算を駆使し、ゲームがどのように進行するかをイメージする必要がある。
対局をイメージすることで、右脳が活性化され、創造性が高まります。初心者の子どもにおけるチェス・トレーニングの認知的効果」に関する研究がこれを裏付けている。この研究では、20人のチェス初心者に10週間のトレーニングを施し、その後に文学的創造性評価を行った。チェスの訓練を受けた生徒は、訓練を受けていない生徒と比較して、大きな改善を示した。チェスで発散的思考、リスクをとること、問題解決能力を使うことは、個人の創造性を全体的に高める。
アルツハイマー病の予防
周りの年配者を見てください。彼らが若い人とどのように違って見えるか見てみよう。あなたが見ているのは、加齢が私たちの身体や皮膚に与える影響です。しかし、これだけでは終わらない。加齢はまた、脳のパワーと認知能力を低下させ、アルツハイマー病やその他の加齢に伴う病気を引き起こす。しかし、正しい食事と運動習慣を身につけることは、これらを予防したり遅らせたりするのに役立つ。そして、チェスは、脳を鍛え、さらに何年も良い状態を保つことができる、そのようなゲームの1つなのです。
認知予備能という概念は、チェスやクロスワードパズルのようなアクティビティが脳の病気の予防に役立つということに関係している。認知予備力とは、脳の神経結合を作り、維持する能力のことである。頭の体操に参加することで、脳の筋肉と認知予備能が強化され、関連する病気のリスクが軽減される。
チェスプレイヤーのように計算や数字を信じる人には、面白いものがある。定期的に頭の体操をすることで、認知症になる可能性が11％低くなるという研究結果がある。Lillo-Crespo、Garcia-Sanjuanらが科学文献を調査したところ、ボードゲームをすることで認知症の発症リスクが15％低下するという報告があった。
IQを高める
アインシュタインのIQは160、スティーブン・ホーキング博士のIQも160、マーク・ザッカーバーグやイーロン・マスクなども同様のIQを持っている。チェスをするとIQが上がるのか？そうですね！IQが比較的高いチェスプレイヤーもいる。例えば、ガルリ・カスパロフは190点で、女性最高のチェス・グランドマスターであるユディット・ポルガーは170点だ。その上、チェスはゲーム中に様々な感情をコントロールすることを学ぶので、感情的な知性も身につけることができる。
FrydmanとLynn（1992）によるチェスと知能に関する研究では、ベルギーの若いチェスプレイヤーの平均IQは121と報告されている。そして、母集団の平均IQは100であった。しかし、その効果はパフォーマンスIQに顕著で、言語性IQよりもはるかに高かった。
チェスがどのようにIQ向上に役立つのか、不思議に思われるだろうか？チェスは、視覚的・空間的能力、注意力、記憶力とともに、先を見通す能力を植え付ける。これらの強化された認知能力は、チェスプレイヤーをボードゲームの外でも優れた問題解決者に変える。さらに、メタ認知的思考、つまり過去の失敗を思い出して回避する能力も向上する。全体として、ゲームのスキルはIQを高め、人生の他の分野でも応用できる。
忍耐力と回復力を高める
ローマは一日にして成らず」と言われるのは、忍耐強くいることで、特別な報酬を得ることができるという意味である。忍耐力と回復力は、正しい方法でチェスをするために必要なものです。チェスを始めた頃、間違った手を打って後で気づいたことはよくあっただろう。そして、もっと考える時間をとれば、もっといい手が打てたと思うだろう。そして次のゲームでは、より忍耐強くなったあなたを見ることができる。そうやってチェスは、あなたの中にその特性を作り上げていくのだ。
さらに、レジリエンスもチェスをすることで培われる特性のひとつだ。戦場と同じように、このゲームでも数々の試練が待ち受けている。時には、勝利が不可能と思われたところから逆転し、戦いに勝利したプレーヤーもいる。チェスをマスターするのは難しいが、継続的な分析によって改善点を見出す忍耐力と回復力が要求される。これらのスキルをマスターすることは、チェスをすることの利点を利用して、人生の浮き沈みを乗り越えるのに役立つ。
結論 - チェスは脳に良いのか？
この文章を読んでいて、集中力が切れてしまっただろうか？ちょっと長かったですね。チェスをして、時間とともに集中力を高めていこう。楽しくて頭の体操にもなるゲームをしながら、重要なスキルや特質を身につけることを喜ばない人はいないだろう。チェスは集中力、IQ、忍耐力、回復力、創造性を高めるのに役立つので魅力的だ。さらに、ADHDやアルツハイマー病のような脳関連の疾患を予防したり、遅らせたりする効果もある。チェスのこれらの利点のうち、あなたにとって最も魅力的だったのはどれですか？
私たちはチェスを売っているから言っているのではなく、チェスが実際に役立つと信じているから言っているのです。研究者も折に触れてその点を証明しています。チェス愛好家たちとオンラインでゲームを楽しむこともできる。あるいは、チェスセットを買って、家族や友人ともっと楽しく遊ぶこともできる。どれを選んだらいいかわからない？木製チェスセットのコレクションをチェックして、あなたにぴったりの素晴らしい駒を見つけてください。
