¿Te gustaría mantenerte sano y en forma hasta que envejezcas? Por supuesto. ¿A quién no? Pero, ¿sabe que el concepto de salud holística abarca mucho más que la forma física? Pues sí. Tu salud integral abarca también tu salud mental y emocional. Ahí es donde ayudan los juegos. Aquí hablaremos de los beneficios psicológicos del ajedrez.
El juego de reyes (como se le conoce), el ajedrez hace mucho más que añadir un elemento de diversión a tus días aburridos. Las ventajas de jugar al ajedrez son notables y están al alcance de personas de todas las edades. Todo lo que tienes que hacer es conseguir un tablero de ajedrez, encontrar un compañero y empezar a jugar.
Sin embargo, antes de pasar a las opciones para encontrar un compañero y jugar, repasemos los beneficios del ajedrez para el cerebro.
Mejor concentración
16 piezas que manejar en un campo de 64 casillas sin perder de vista a las otras 16 que vienen a atacar a la tuya. Y no hay que olvidar que cada turno abre innumerables posibilidades. Eso exige un alto nivel de concentración y atención. Los jugadores de ajedrez desarrollan esta capacidad para evitar distracciones y permanecer atentos durante toda la partida. Y este nivel de concentración intensa se consigue con la práctica. Este mayor nivel de compromiso mental mejora las capacidades cognitivas al estimular áreas cerebrales específicas.
En Research Gate se publicó un estudio sobre los efectos de jugar al ajedrez en la concentración. Se llevó a cabo con 14 alumnos de 11 a 13 años con TDAH de dos colegios con inclusión. Los alumnos siguieron un programa de entrenamiento de ajedrez dos veces por semana. Se utilizó la Escala de Calificación de Profesores de Conner para comparar el impacto de las tareas de concentración y las puntuaciones de las pruebas de comprensión auditiva del lenguaje. Las mediciones realizadas antes y después del entrenamiento mostraron mejores puntuaciones en las pruebas de comprensión auditiva y en las tareas de concentración.
El ajedrez exige tiempo y esfuerzo para analizar la situación, las jugadas del rival y los movimientos disponibles para una estrategia ganadora. Cuando haces trabajar así a tu cerebro, no sólo ganas partidas, sino que mejoras tu concentración. Y, para la vida fuera del tablero 8x8, estas habilidades ayudan mucho. Te conviertes en un sabio tomador de decisiones, un eficiente solucionador de problemas, libre de estrés y más productivo en el trabajo gracias a una mejor concentración. ¿Te interesa saber cuáles son los beneficios de jugar al ajedrez aparte de una mejor concentración? Siga leyendo para averiguarlo.
Aliviar los síntomas del TDAH
Imagina a Dory jugando al ajedrez en «Buscando a Nemo». Dado que Dory presenta comportamientos y estados de ánimo relacionados con el TDAH, ¿crees que jugar al ajedrez la habría ayudado? Pues sí. Los informes sugieren que el ajedrez ayuda a aliviar los síntomas del TDAH. Si no estás familiarizado con el término, el TDAH es un trastorno del desarrollo que comienza en la infancia y continúa con la edad. Este trastorno provoca problemas de concentración, control de los impulsos y priorización de tareas. El TDAH dificulta el seguimiento, la realización de tareas, el seguimiento de instrucciones, la atención y el cumplimiento de plazos.
Además, las ventajas del ajedrez están relacionadas entre sí. Como ya se ha mencionado, el entrenamiento para el juego mejora la concentración y la atención, lo que reduce los síntomas principales del TDAH. El juego ayuda a los alumnos a controlar y retrasar sus conductas disruptivas. Estos beneficios del ajedrez para el cerebro son el resultado de los hábitos inducidos de permanecer atento y controlar la acción mientras se juega. Otro estudiar mostró una disminución del 41% en la sobreactividad y la falta de atención entre los estudiantes con TDAH leve al jugar al ajedrez con regularidad.
Entre los diversos beneficios del ajedrez está su uso como método para tratar el TDAH. La sensación de dominio y logro con el progreso del juego es lo que ayuda aquí. Un documental de 2012, Brooklyn Castle, lo demuestra maravillosamente. Muestra a Patrick utilizando el ajedrez para superar el TDAH mientras la escuela gana el torneo de ajedrez.
Aumentar la confianza en uno mismo
Si estás atascado en la fase de «no puedo hacerlo» y no sabes cómo pasar a «puedo hacerlo», prueba con el ajedrez. ¡Sí! Este juego de mesa puede reforzar en gran medida tu confianza en ti mismo mientras trabajas en tácticas y estrategias ganadoras. Esto se debe al crecimiento intelectual que se desarrolla mientras desarrollas las piezas en el tablero, mejorando tu capacidad para resolver problemas.
Al igual que un aficionado al fútbol patea pequeños objetos (o nada en el aire) cuando no está en el suelo, un ajedrecista imita la planificación y la resolución de problemas en la vida fuera del juego. Con el tiempo y la práctica, los ajedrecistas adquieren el hábito de analizar situaciones y tomar decisiones con conocimiento de causa. Esto les ayuda a afrontar con confianza los retos de la vida real, tanto en el ámbito personal como en el profesional.
Además, experimentará otra inyección de confianza cuando empiece a jugar mejor con el tiempo y mejore su porcentaje de victorias. Esto también ayuda a aumentar la autoestima. Sin embargo, alcanzar este nivel requiere invertir en conocimientos y formación. Puedes encontrar numerosas herramientas y recursos para aprender teorías de aperturas y finales, analizar tus partidas y mucho más. Con el tiempo, también podrás aplicar los beneficios del ajedrez a tu vida diaria.
Estimular la creatividad
Pero, ¿cómo podría un juego de estrategia de batalla estimular la creatividad y la innovación? ¿Merece la pena incluir esto en la lista de ventajas de jugar al ajedrez? Entendámoslo con un ejemplo. Durante la guerra de Kosovo en 1999, Yugoslavia se enteró de un ataque de la OTAN y utilizó una estrategia de defensa creativa. Crearon una base militar falsa utilizando coches disfrazados de tanques, aviones de plástico falsos, tanques y fortificaciones falsas. La innovación funcionó y el enemigo arrojó mucha munición sobre esta base falsa. Y no es el único caso en la historia de estrategias creativas en el campo de batalla.
El ajedrez también implica idear estrategias y utilizar la lógica, y tú pensabas que esto no está relacionado con la creatividad. ¿verdad? Sin embargo, jugar al ajedrez influye positivamente en la capacidad creativa de las personas. Obligar al cerebro a pensar en múltiples pasos y posibilidades antes de hacer un movimiento estimula su lado creativo.
Si no es usted una persona interesada en la ciencia, la siguiente parte puede resultarle fascinante o aburrida. Por si aún no lo sabía, nuestro cerebro está dividido en dos partes, los hemisferios izquierdo y derecho. Mientras que el izquierdo se ocupa de la lógica, las secuencias y las matemáticas, el derecho lo utilizamos para la imaginación, la visualización y las artes. Para hacer la mejor jugada, hay que usar la lógica y los cálculos y visualizar cómo progresará el juego.
Imaginar el juego ayuda a mejorar el hemisferio derecho del cerebro y a potenciar la creatividad. Investigaciones sobre ‘Beneficios cognitivos del entrenamiento de ajedrez en niños principiantes’ lo corrobora. Consistió en impartir 10 semanas de formación a 20 estudiantes novatos de ajedrez, seguidas de una evaluación de la creatividad literaria. Los estudiantes que habían recibido formación en ajedrez mostraron mejoras considerables en comparación con los que no habían recibido formación. El uso del pensamiento divergente, la asunción de riesgos y las habilidades de resolución de problemas durante el ajedrez potencian la creatividad general de los individuos.
Prevención de la enfermedad de Alzheimer
Fíjate en las personas mayores que te rodean. Observa en qué se diferencian de los más jóvenes. Lo que ves es el impacto de la edad en nuestro cuerpo y nuestra piel. Pero las cosas no acaban aquí. El envejecimiento también reduce la potencia y el bienestar cognitivo de nuestro cerebro, lo que provoca Alzheimer y otras enfermedades relacionadas con la edad. Sin embargo, seguir una dieta y unas rutinas de ejercicio adecuadas ayuda a prevenirlas o retrasarlas. Y el ajedrez es uno de esos juegos que hacen que tu cerebro se ejercite y se mantenga bien durante muchos años más.
El concepto de reserva cognitiva está relacionado con el modo en que actividades como el ajedrez y los crucigramas ayudan a prevenir enfermedades cerebrales. Se refiere a la capacidad del cerebro para crear y mantener conexiones neuronales. Participar en ejercicios mentales ayuda a fortalecer los músculos cerebrales y la reserva cognitiva, reduciendo así los riesgos de enfermedades relacionadas.
Si cree en los cálculos y los números como los ajedrecistas, aquí tiene un dato interesante. Según una investigación, la participación regular en tareas de agudeza mental reduce en un 11% la probabilidad de desarrollar enfermedades como la demencia. Durante un estudio de la literatura científica, Lillo-Crespo, García-Sanjuán y otros encontraron un informe que afirmaba una disminución del 15% en el riesgo de desarrollar demencia jugando a juegos de mesa.
Aumentar el cociente intelectual
El coeficiente intelectual de Einstein es de 160 y también el de Stephen Hawking, mientras que Mark Zuckerberg, Elon Musk y otros también tienen coeficientes similares. ¿Jugar al ajedrez aumenta el CI? Pues sí. Algunos ajedrecistas tienen coeficientes intelectuales relativamente altos. Por ejemplo, Garry Kasparov tiene una puntuación de 190, y Judit Polgar, la mejor gran maestra de ajedrez femenino, está en 170. Además, el juego también enseña inteligencia emocional, ya que los jugadores aprenden a gestionar emociones variadas durante la partida.
Un estudio sobre Ajedrez e Inteligencia realizado por Frydman y Lynn (1992), señalaba que el CI medio de los jóvenes ajedrecistas belgas era de 121 puntos. Entonces, el CI medio de la población era de 100. Sin embargo, el efecto era significativo en el CI de rendimiento, que era mucho mayor que el CI verbal.
¿Se pregunta cómo ayuda el ajedrez a mejorar el cociente intelectual? Inculca una capacidad de previsión junto con la visual-espacial, el control de la atención y una mejor memoria. Estas habilidades cognitivas mejoradas convierten a los ajedrecistas en mejores solucionadores de problemas fuera del juego de tablero. Además, también mejora el pensamiento metacognitivo, la capacidad de recordar y evitar errores pasados. En general, las habilidades del juego aumentan el cociente intelectual y son aplicables en otros ámbitos de la vida.
Aumentar la paciencia y la resistencia
Cuando dicen que «Roma no se construyó en un día», se refieren a que ser paciente puede ayudar a obtener recompensas excepcionales. La paciencia y la resistencia son las exigencias de jugar al ajedrez de la manera correcta. Cuando empezaste a jugar, ¿cuántas veces hiciste una mala jugada y te diste cuenta después? Entonces, pensabas que podrías haber hecho una jugada mejor si te hubieras tomado más tiempo para pensar. Y, en la siguiente partida, veías una versión más paciente de ti. Así es como el ajedrez construye el rasgo dentro de ti.
Además, la resiliencia es otro rasgo que se cultiva jugando al ajedrez. Al igual que en un campo de batalla, el juego también te enfrenta a numerosos retos. En ocasiones, los jugadores han dado la vuelta a la tortilla y han ganado batallas desde puntos en los que la victoria parecía imposible. Aunque es difícil de dominar, el ajedrez exige paciencia y resistencia para encontrar áreas de mejora con un análisis continuo. Dominar estas habilidades ayuda a atravesar los altibajos de la vida aprovechando estos beneficios de jugar al ajedrez.
Conclusión - ¿Es bueno el ajedrez para el cerebro?
¿Ha perdido la concentración al leer este artículo? Era un poco largo. Juguemos al ajedrez y mejoremos la concentración con el tiempo. ¿A quién no le gustaría adquirir habilidades y rasgos importantes mientras juega a un juego que puede ser divertido y un ejercicio mental? El ajedrez es fascinante porque ayuda a mejorar la concentración, el coeficiente intelectual, la paciencia, la capacidad de recuperación y la creatividad. Además, también previene o retrasa enfermedades relacionadas con el cerebro como el TDAH y el Alzheimer. ¿Cuál de estos beneficios del ajedrez le resultó más atractivo?
No lo decimos sólo porque vendamos ajedrez, sino porque creemos que realmente ayuda. Los investigadores también lo han demostrado de vez en cuando. Puedes divertirte jugando partidas online con amantes del ajedrez. O puedes comprar un juego de ajedrez y juega con tu familia y amigos para divertirte más. ¿No está seguro de cuál elegir? Eche un vistazo a nuestra colección de juegos de ajedrez de madera para encontrar una pieza increíble para ti.
