11 Effekten af at spille skak på den menneskelige hjerne

Skak omtales populært som "det cerebrale spil". Stormestere i skak har gennem tiderne været opfattet som intellektuelle giganter, velsignet med ekstraordinære kognitive evner, fantastiske koncentrationsevner, fotografisk (eidetisk) hukommelse og misundelsesværdig strategisk skarpsindighed. Denne traditionelle og regelrette skak, som har eksisteret i flere hundrede år, er ikke blot en kamp mellem konger på hesteryg og dronninger, der spreder brokade. Det har rødder dybt tilbage i historien, har holdt sindet i sin hule hånd og har vundet enorm popularitet over hele verden. Spillets indviklede, komplekse og strategiske natur har givet det stor ros, og det har blandt andet tjent til at gøre det til et underholdningsværktøj på linje med at skrive eller male.

I denne artikel ser vi på skakspillets fantastiske effekt på menneskets hjerne. Skak er et ældgammelt spil, der styrker de mentale evner og stimulerer hjernens funktioner, så alle aspekter af tilværelsen bliver bedre; det er også en måde at anskue selve livet på, som så påvirker alt andet.

11 nyttige effekter af at spille skak på den menneskelige hjerne

1. Forbedrer evnen til at tage perspektiv

En fængslende effekt af skak på hjernen er dets transformerende indvirkning på ens evne til at føle empati og forstå perspektiver. At engagere sig i dette strategiske spil tvinger spillerne til at forudse deres modstanders træk, lægge strategier og overveje potentielle udfald. Denne kontinuerlige mentale træning kultiverer en øget følelse af empati, hvilket gør individer mere dygtige til at forstå og dele andres følelser. Ifølge en artikel offentliggjort i National Center for Biotechnology Information, er konsekvent engagement i skak forbundet med større kognitiv fleksibilitet, et afgørende element i at tilpasse sit synspunkt til forskellige omstændigheder.

2. Gør det muligt for dig at komme ind i en flow-tilstand

Begrebet flow, der er kendetegnet ved fuldstændig fordybelse i en aktivitet, finder et godt eksempel i skakspillet. Når spillerne fordyber sig i spillets forviklinger, går de ind i en psykologisk zone, hvor de ikke tænker på tidens gang og eksterne distraktioner. Dette øgede fokus forbedrer ikke kun skakspillet, men forplanter sig også til andre aspekter af livet og øger produktiviteten og kreativiteten. Forskning tyder på, at aktiviteter som skak kan fremkalde en flowtilstand, der bidrager til den overordnede udvikling af det kognitive potentiale.

3. Beskyttelse mod udvikling af demens

Faren for senil tilbagegang og demens bliver stadig større i alderdommen. At spille skak, spille andre mentalt stimulerende spil og så videre har en beskyttende effekt mod udviklingen af demens. Det uendelige mentale arbejde med at studere hvert træk, forudse, hvad modstanderens næste træk kan være, udpege mål og planlægge strategi holder nerveforbindelserne i gang.

4. Løfter kreativiteten

Ud over de strategiske forviklinger katalyserer skak det kreative udtryk. Spillets komplekse mønstre og utallige potentielle scenarier skaber et miljø, der stimulerer kreativ tænkning. Spillerne tvinges til at tænke ud af boksen, udtænke ukonventionelle strategier og tilpasse deres tilgang til skiftende forhold. De mentale processer, der finpudses i skak, bidrager direkte til en forbedring af den kreative tænkning på tværs af forskellige områder i livet.

5. Forbedre symptomerne på ADHD

En opgave ad gangen: Når det er svært at fokusere på ét problem, kan personer med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) få problemer. Men takket være skakspillets struktur og dets uophørlige panache er det en fremragende måde at udvikle opmærksomhedsspændvidde eller koncentration på. At spille skak har vedvarende koncentration, hvilket forbedrer ens evne til at fokusere og spore sine tanker. Det er præcis, hvad mange mennesker med ADHD har svært ved. Baseret på en undersøgelse foretaget i 2016 om skaks effekt på hjernener skak blevet brugt som en gavnlig intervention for børn med ADHD. De rapporterer om forbedringer i opmærksomhedsspændvidde og koncentrationsniveau efter at have spillet omkring fire spil skak om ugen i ti på hinanden følgende uger.

6. Universel appel

I nyere tid har berømte stormestre endda sat deres evner op mod tidens mest avancerede supercomputere - og de har oftest vundet. Skakkens tiltrækningskraft rækker dog langt ud over Fischers, Kasparovs og Carlsens genialitet. I dag spilles skak entusiastisk af millioner over hele verden, fra New Zealand til Californien og fra Norge til Sydafrika. Det er i sin essens en givende beskæftigelse for dem, der ønsker mental stimulering eller søger intellektuelle udfordringer.

7. Intellektuel forbedring

Sandheden er, at skak ikke kun er et spil for dem med et overlegent intellekt. Det hjælper faktisk gennemsnitlige entusiaster med at udvikle deres intellekt. Som aktivitet adskiller det sig fra de fleste andre ved sin evne til samtidig at stimulere både venstrehjernet analytisk tænkning og højrehjernet kreativ problemløsning. Undersøgelser har vist, at forsøgspersoner, der er blevet introduceret til skak i en tidlig alder - nogle helt ned til fem år - har udviklet deres finmotorik, deres forståelse af logisk årsag og virkning, deres kognitive evner og deres generelle livsfærdigheder betydeligt hurtigere end deres jævnaldrende, der ikke er blevet eksponeret for spillet. En sådan undersøgelse, som blev udført af Dr. Stuart Margulies og offentliggjort af American Chess Foundation i 1991, påviste en mærkbar forbedring i den gennemsnitlige læsefærdighed hos en gruppe børn fra et mindre privilegeret område i New York City, efter at de havde spillet skak i seks til tolv måneder. I en anden ofte citeret undersøgelse fra slutningen af 90'erne viste 4.000 studerende i Venezuela en betydelig forbedring af deres gennemsnitlige IQ-score, blot fire måneder efter at de var blevet undervist i - og regelmæssigt tvunget til at spille - skak.

8. Forbedret beslutningstagning

Det er også en udbredt opfattelse, at eftersom skak involverer strategisk tænkning og kritisk beslutningstagning, har det en stor indflydelse på udviklingen af den del af hjernen, der er direkte ansvarlig for disse aktiviteter - den præfrontale cortex. At spille skak hjælper derfor folk i alle aldre med at udvikle fremsynethed og træffe bedre beslutninger i livet, både i umiddelbare og langsigtede sammenhænge.

9. Kognitiv udvikling

Beviser fra hundredvis af observationsstudier udført på testpersoner viser tydeligt, at skak har en definitiv positiv indvirkning på udviklingen af kognitive evner, især blandt yngre aldersgrupper. Kliniske studier har også vist fysiske beviser for, at skak har en gavnlig neurologisk effekt på hjernen. Hjernescanninger af forsøgspersoner, der lærte spillet og spillede regelmæssigt over en periode, viste en betydelig vækst i antallet af dendritter - som forbedrer forbindelsen mellem neuronerne i hjernen - sammenlignet med scanninger, der blev taget, før de havde lært at spille skak. Som en generel regel er forbedret forbindelse mellem neuroner lig med overlegne kognitive færdigheder.

10. Skak som terapi

Det faktum, at skak forbedrer kognitive evner, er medicinsk anerkendt. Derfor er det en integreret del af terapien for patienter, der kommer sig efter hjerneskader som følge af ulykker eller slagtilfælde, samt for dem, der lider af sygdomme som CTE (Chronic Traumatic Encephalopathy), PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) og Alzheimers sygdom. Skakspil har også vist sig at have en beroligende effekt på dem, der lider af nervøs angst eller skizofreni.

11. Relevant for vores tid

Skak kan prale af en rig arv, der virkelig har stået sin prøve gennem tiden. Tidlige versioner af spillet stammer fra det gamle Indien og Kina, hvor det var populært blandt de kongelige, adelen og aristokratiet - som en strategisk øvelse som forberedelse til strategisk krigsførelse.

5 tips til at inkorporere skak i hverdagen

1. Sæt en regelmæssig skaktid

Afsæt et fast tidspunkt hver dag til at spille skak, så du etablerer en rutine for mental træning. At opdyrke en konsekvent skakrutine er nøglen til at høste de kognitive fordele. Enten et morgenritual eller en aftenvane har den fordel, at man har faste tidspunkter til mental træning.

2. Brug skak-apps

Udnyt teknologien ved at bruge skak-apps til praktisk og tilgængeligt spil, hvilket sikrer fleksibilitet i indarbejdelsen af skak i dagligdagen. Omfavn den digitale æra ved at integrere skak-apps i din daglige rutine. Tilgængeligheden af skak-apps sikrer, at du uden problemer kan inddrage strategisk tænkning i dine daglige aktiviteter og gøre selv korte pauser til muligheder for mental stimulering.

3. Kombiner skak med pauser

Indfør hurtigskak-sessioner i pauserne for at øge opmærksomheden og koncentrationen. Løft din pausetid ved at indarbejde dynamiske hurtigskak-sessioner. At spille korte spil mellem opgaver kan gøre dig mere opmærksom og bedre i stand til at koncentrere dig. Du kan også skifte miljø ved enten at gå en tur eller blot gå ind i et andet rum.

4. Integrer skak i socialt samvær

Deltag i sociale skakaktiviteter med venner, eller meld dig ind i en skakklub, og skab en følelse af nydelse og venlig konkurrence. Gør skak til en social aktivitet ved at spille med venner eller blive medlem af en skakklub. Det fælles aspekt ved at spille sammen tilføjer et lag af nydelse og venskabelig konkurrence til din skakoplevelse.

5. Kombiner skak med læring

Inddrag skak i undervisningen for at berige læringsoplevelsen, inddrag det i undervisningen for børn eller brug det som et værktøj til akademisk forbedring. For børn forbedrer skak i undervisningen deres kognitive udvikling, fremmer strategisk tænkning og problemløsningsevner. Brug skak som et alsidigt værktøj til akademisk forbedring, og udnyt dets evne til at stimulere kritisk tænkning og berige den samlede læringsoplevelse.

Konklusion

Skak, som har eksisteret i århundreder, men kun er et spil, giver fremragende mental træning. Effekten af at spille skak rækker langt, herunder forbedring af perspektivtagning og kreativitet for måske at beskytte mod demens. At bruge skak, som har eksisteret i mere end 10 århundreder eller deromkring, til medicinsk at forbedre mentale vaner ved at arrangere ting videnskabeligt i dagligdagen ved hjælp af moderne teknologi og samle et socialt system - med andre ord at kombinere det i dagligdags adfærd. I en tid med stadig mere avanceret teknologi er det gamle skakspil stadig et ensomt lys, der skinner i vores verden og belyser hjernestimulering. Effekten af at spille skak på det menneskelige sind er lige så levende og relevant i dag som nogensinde før.