Aimeriez-vous rester en bonne santé et en forme jusqu'à ce que vous vieillissiez ? Bien sûr ! Qui ne le voudrait pas ? Mais savez-vous que le concept de santé holistique couvre bien plus que la simple forme physique ? Et bien ! Votre santé globale englobe également votre santé mentale et émotionnelle. C'est là que les jeux sont utiles. Nous aborderons ici les avantages psychologiques des échecs.
Le jeu des rois (comme on l'appelle), les échecs, fait bien plus qu'ajouter un élément de plaisir à vos journées ennuyeuses. Les avantages du jeu d'échecs sont remarquables et accessibles à toutes les tranches d'âge. Il vous suffit de vous procurer un échiquier, de trouver un partenaire et de commencer à jouer.
Cependant, avant d'aborder les options qui s'offrent à vous pour trouver un partenaire et jouer, passons en revue les avantages du jeu d'échecs pour le cerveau.
Une meilleure concentration
16 pièces à gérer sur un terrain de 64 cases tout en gardant un œil sur les 16 autres qui viennent attaquer les vôtres. Sans oublier que chaque tour ouvre d'innombrables possibilités. Cela exige un haut niveau de concentration et d'attention. Les joueurs d'échecs développent cette capacité à éviter les distractions et à rester attentifs tout au long de la partie. Et ce niveau de concentration intense est le fruit de la pratique. Ce niveau d'engagement mental accru améliore les capacités cognitives en stimulant des zones spécifiques du cerveau.
Une étude sur les effets du jeu d'échecs sur la concentration a été publiée sur Research Gate. Elle a été menée sur 14 élèves de 11 à 13 ans souffrant de TDAH et provenant de deux écoles avec inclusion. Les élèves ont suivi un programme d'entraînement aux échecs deux fois par semaine. L'échelle d'évaluation des enseignants de Conner a été utilisée pour comparer l'impact des tâches de concentration et les résultats des tests d'écoute de la langue. Les mesures effectuées avant et après la formation ont montré une amélioration des résultats des tests d'écoute et des capacités de concentration.
Les échecs exigent du temps et des efforts pour analyser la situation, les mouvements de l'adversaire et les mouvements disponibles afin d'élaborer une stratégie gagnante. Lorsque vous faites travailler votre cerveau de la sorte, non seulement vous gagnez des parties, mais vous améliorez également votre concentration. Et pour la vie en dehors du plateau 8x8, ces compétences sont très utiles. Vous devenez un décideur avisé, un résolveur de problèmes efficace, sans stress et plus productif au travail grâce à une meilleure concentration. Vous aimeriez savoir quels sont les avantages des échecs autres qu'une meilleure concentration ? Poursuivez votre lecture pour le découvrir.
Soulager les symptômes du TDAH
Imaginez Dory jouant aux échecs dans le film « Finding Nemo ». Étant donné que Dory présente des comportements et des humeurs liés au TDAH, pensez-vous que jouer aux échecs l'aurait aidée ? Eh bien, oui ! Des rapports suggèrent que les échecs aident à atténuer les symptômes du TDAH. Si vous ne connaissez pas ce terme, sachez que le TDAH est un trouble du développement qui apparaît dès l'enfance et se poursuit avec l'âge. Ce trouble entraîne des difficultés de concentration, de contrôle des impulsions et de hiérarchisation des tâches. Le TDAH rend difficile le suivi, l'accomplissement des tâches, le respect des consignes, l'écoute attentive et le respect des délais.
En outre, les avantages du jeu d'échecs sont liés les uns aux autres. Comme mentionné ci-dessus, l'entraînement au jeu améliore la concentration et l'attention, ce qui réduit les principaux symptômes du TDAH. Le jeu aide les élèves à contrôler et à retarder leurs comportements perturbateurs. Ces avantages du jeu d'échecs pour le cerveau sont le résultat d'habitudes induites de rester attentif et de contrôler l'action pendant le jeu. Un autre étude a montré une diminution de 41 % de l'hyperactivité et de l'inattention chez des étudiants atteints de TDAH léger en jouant régulièrement aux échecs.
Parmi les divers avantages du jeu d'échecs, on peut citer son utilisation pour traiter le TDAH. Le sentiment de maîtrise et d'accomplissement de la progression du jeu est ce qui aide ici. Un documentaire de 2012, Brooklyn Castle, le démontre à merveille. Il montre Patrick utilisant les échecs pour surmonter le TDAH, tandis que l'école remporte le tournoi d'échecs.
Renforcer la confiance en soi
Si vous êtes bloqué dans la phase « Je ne peux pas le faire » et que vous ne savez pas comment passer à la phase « Je peux le faire », essayez les échecs. Oui ! Ce jeu de société peut renforcer considérablement votre confiance en vous pendant que vous travaillez sur des tactiques et des stratégies gagnantes. Cela est dû à la croissance intellectuelle qui se développe pendant que vous faites évoluer les pièces sur le plateau, améliorant ainsi vos compétences en matière de résolution de problèmes.
À l'instar d'un amateur de football qui frappe de petits objets (ou rien en l'air) lorsqu'il n'est pas au sol, un joueur d'échecs imite la planification et la résolution de problèmes dans la vie en dehors du jeu. Avec le temps et la pratique, les joueurs d'échecs prennent l'habitude d'analyser les situations et de prendre des décisions éclairées. Cela les aide à relever avec confiance les défis de la vie réelle, tant sur le plan personnel que professionnel.
En outre, vous bénéficiez d'un regain de confiance lorsque vous commencez à mieux jouer avec le temps et que vous améliorez votre taux de réussite. Cela contribue également à augmenter l'estime de soi. Toutefois, pour atteindre ce niveau, il faut investir dans la connaissance et la formation. Vous pouvez trouver de nombreux outils et ressources pour apprendre les théories d'ouverture et de fin de partie, analyser vos parties, etc. Avec le temps, vous pourrez également mettre à profit les avantages du jeu d'échecs dans votre vie quotidienne.
Stimuler la créativité
Mais comment un jeu de stratégie de combat peut-il stimuler la créativité et l'innovation ? Cela vaut-il la peine de l'ajouter à la liste des avantages du jeu d'échecs ? Prenons un exemple. Pendant la guerre du Kosovo en 1999, la Yougoslavie a eu vent d'une attaque de l'OTAN et a utilisé une stratégie de défense créative. Elle a créé une fausse base militaire à l'aide de voitures déguisées en chars, de faux avions en plastique, de chars et de fausses fortifications. L'innovation a fonctionné et l'ennemi a largué beaucoup de munitions sur cette fausse base. Et ce n'est pas le seul cas dans l'histoire des stratégies créatives sur le champ de bataille.
Les échecs impliquent également l'élaboration de stratégies et l'utilisation de la logique, et vous pensiez que cela n'avait rien à voir avec la créativité. N'est-ce pas ? Pourtant, jouer aux échecs a un impact positif sur les capacités créatives des individus. Le fait d'obliger le cerveau à penser à plusieurs étapes et possibilités avant de faire un mouvement stimule son côté créatif.
Si vous ne vous intéressez pas à la science, vous pouvez trouver la partie suivante fascinante ou ennuyeuse. Si vous ne le saviez pas encore, notre cerveau est divisé en deux parties, à savoir l'hémisphère gauche et l'hémisphère droit. Alors que l'hémisphère gauche s'occupe de la logique, des séquences et des mathématiques, l'hémisphère droit est utilisé pour l'imagination, la visualisation et les arts. Pour faire le meilleur coup, vous devez faire preuve de logique et de calcul et visualiser la façon dont le jeu va se dérouler.
Lorsque vous imaginez le jeu, cela contribue à améliorer le cerveau droit et à stimuler la créativité. La recherche sur les ‘Avantages cognitifs de l'entraînement aux échecs chez les enfants novices’ vient à l'appui de cette idée. Il s'agissait de donner 10 semaines de formation à 20 étudiants novices en échecs, suivies d'une évaluation de la créativité littéraire. Les étudiants ayant reçu une formation aux échecs ont montré des améliorations considérables par rapport à ceux qui n'avaient pas reçu de formation. L'utilisation de la pensée divergente, de la prise de risque et des compétences en matière de résolution de problèmes au cours d'une partie d'échecs stimule la créativité globale des individus.
Prévention de la maladie d'Alzheimer
Regardez les personnes âgées autour de vous. Voyez comme elles sont différentes des plus jeunes. Ce que vous voyez, c'est l'impact de l'âge sur notre corps et notre peau. Mais les choses ne s'arrêtent pas là. Le vieillissement réduit également la puissance et le bien-être cognitif de notre cerveau, ce qui entraîne la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies liées à l'âge. Toutefois, un régime alimentaire et des exercices physiques adaptés permettent de prévenir ou de retarder ces maladies. Le jeu d'échecs est l'un de ces jeux qui permet à votre cerveau de s'exercer et de rester en forme pendant de nombreuses années.
Le concept de réserve cognitive est lié à la manière dont des activités telles que les échecs et les mots croisés contribuent à prévenir les maladies cérébrales. Il s'agit de la capacité du cerveau à créer et à maintenir des connexions neuronales. La participation à des exercices mentaux contribue à renforcer les muscles du cerveau et la réserve cognitive, réduisant ainsi les risques de maladies connexes.
Si, comme les joueurs d'échecs, vous croyez aux calculs et aux chiffres, voici une information intéressante pour vous. Selon une étude, la participation régulière à des tâches d'acuité mentale réduit de 11 % la probabilité de développer des maladies telles que la démence. Au cours d'une étude de la littérature scientifique, Lillo-Crespo, Garcia-Sanjuan et d'autres ont trouvé un rapport faisant état d'une diminution de 15 % du risque de développer une démence en jouant à des jeux de société.
Augmenter votre QI
Le QI d'Einstein est de 160, celui de Stephen Hawking aussi, tandis que Mark Zuckerberg, Elon Musk et d'autres ont des QI similaires. Jouer aux échecs augmente-t-il le QI ? Oui, c'est vrai. Certains joueurs d'échecs ont un QI relativement plus élevé. Par exemple, Garry Kasparov a un QI de 190 et Judit Polgar, la meilleure femme grand maître d'échecs, un QI de 170. En outre, le jeu enseigne également l'intelligence émotionnelle, car les joueurs apprennent à gérer des émotions variées pendant le jeu.
Une étude sur les échecs et l'intelligence réalisée par Frydman et Lynn (1992) indique que le QI moyen des jeunes joueurs d'échecs belges est de 121. Le QI moyen de la population était alors de 100. Cependant, l'effet était significatif sur le QI de performance, qui était bien plus élevé que le QI verbal.
Vous vous demandez comment les échecs contribuent à améliorer le QI ? Les échecs permettent d'acquérir une capacité d'anticipation, ainsi qu'une capacité visuelle et spatiale, un contrôle de l'attention et une meilleure mémoire. Ces compétences cognitives améliorées font des joueurs d'échecs de meilleurs résolveurs de problèmes en dehors du jeu d'échecs. En outre, le jeu d'échecs améliore la pensée métacognitive, c'est-à-dire la capacité à se souvenir des erreurs passées et à les éviter. Dans l'ensemble, les compétences du jeu augmentent le QI et sont applicables dans d'autres domaines de la vie.
Améliorer la patience et la résilience
Quand on dit que « Rome ne s'est pas faite en un jour », cela signifie que rester patient peut permettre d'obtenir des récompenses exceptionnelles. La patience et la résilience sont les qualités requises pour jouer aux échecs de la bonne manière. Lorsque vous avez commencé à jouer, combien de fois avez-vous fait un mauvais coup et vous en êtes-vous rendu compte plus tard ? Vous vous dites alors que vous auriez pu jouer un meilleur coup en prenant plus de temps pour réfléchir. Et lors de la partie suivante, vous vous montrez plus patient. C'est ainsi que les échecs développent le trait de caractère qui est en vous.
En outre, la résilience est un autre trait de caractère que le jeu d'échecs permet de cultiver. Semblable à un champ de bataille, le jeu vous met également face à de nombreux défis. Il est arrivé que des joueurs renversent la situation et remportent des batailles alors que la victoire semblait impossible. Bien que difficiles à maîtriser, les échecs exigent de la patience et de la résilience pour trouver des domaines d'amélioration grâce à une analyse continue. La maîtrise de ces compétences permet de traverser les hauts et les bas de la vie en tirant parti des avantages du jeu d'échecs.
Conclusion - Les échecs sont-ils bons pour le cerveau ?
Avez-vous perdu votre concentration en lisant cet article ? C'était un peu long. Jouons aux échecs et améliorons notre concentration avec le temps. Qui n'aimerait pas acquérir des compétences et des traits de caractère importants en jouant à un jeu qui peut être amusant et constituer un exercice mental ? Les échecs sont fascinants car ils permettent d'améliorer la concentration, le QI, la patience, la résilience et la créativité. En outre, ils permettent de prévenir ou de retarder des affections liées au cerveau telles que le TDAH et la maladie d'Alzheimer. Lequel de ces avantages du jeu d'échecs vous a le plus séduit ?
Nous ne le disons pas seulement parce que nous vendons des échecs, mais parce que nous pensons qu'ils sont réellement utiles. Des chercheurs l'ont également prouvé de temps à autre. Vous pouvez vous amuser à jouer en ligne avec des amateurs d'échecs. Ou vous pouvez acheter un jeu d'échecs et jouez avec votre famille et vos amis pour vous amuser davantage. Vous ne savez pas lequel choisir ? Consultez notre collection de jeux d'échecs en bois pour trouver la pièce qui vous conviendra le mieux.
