Wil je graag gezond en fit blijven tot je oud bent? Natuurlijk! Wie zou dat niet willen? Maar weet je dat het concept van holistische gezondheid veel meer omvat dan alleen fysieke fitheid? Nou! Je algehele gezondheid omvat ook je mentale en emotionele gezondheid. Dat is waar games helpen. En hier bespreken we de psychologische voordelen van schaken.
Het spel der koningen (zoals het bekend staat), schaken, doet veel meer dan een element van plezier toevoegen aan je saaie dagen. De voordelen van schaken zijn opmerkelijk en openlijk beschikbaar voor mensen van alle leeftijden. Je hoeft alleen maar een schaakbord te pakken, een partner te zoeken en te beginnen met spelen.
Maar laten we, voordat we ingaan op de mogelijkheden om een partner te vinden en te spelen, eerst de voordelen van schaakbrein doornemen.
Betere concentratie
16 stukken te beheren op een veld van 64 vierkanten terwijl je de andere 16 in de gaten houdt die de jouwe komen aanvallen. En niet te vergeten, elke beurt biedt talloze mogelijkheden. Dat vereist een hoge mate van concentratie en focus. Schakers ontwikkelen dit vermogen om afleidingen te vermijden en aandachtig te blijven tijdens het spel. En dit niveau van intense concentratie ontstaat door oefening. Dit verhoogde niveau van mentale betrokkenheid verbetert de cognitieve vaardigheden door specifieke hersengebieden te stimuleren.
Een onderzoek naar de effecten van schaken op de concentratie werd gepubliceerd op Research Gate. Het werd uitgevoerd bij 14 leerlingen van 11-13 jaar met ADHD van twee scholen met inclusie. De leerlingen ondergingen twee keer per week een schaaktrainingsschema. Conner's Teachers Rating Scale werd gebruikt om het effect van concentratietaken en taal luistertoetsscores te vergelijken. Metingen voor en na de training lieten betere luisterscores en concentratievaardigheden zien.
Schaken vereist tijd en inspanning om de situatie, de zetten van de tegenstander en de beschikbare zetten te analyseren voor een winnende strategie. Als je je hersenen zo laat werken, win je niet alleen wedstrijden, maar verbeter je ook je concentratie. En voor het leven buiten het 8x8 bord helpen deze vaardigheden enorm. Je wordt een wijze beslisser, een efficiënte probleemoplosser, stressvrij en productiever op je werk met een betere focus. Wil je weten wat de andere voordelen van schaken zijn dan een betere concentratie? Lees verder om erachter te komen.
De symptomen van ADHD verlichten
Stel je voor dat Dory schaakt in “Finding Nemo”. Aangezien Dory ADHD-gerelateerd gedrag en stemmingen vertoont, denk je dat schaken haar geholpen zou hebben? Nou! Rapporten suggereren dat schaken de symptomen van ADHD helpt verlichten. Als je niet bekend bent met de term, ADHD is een ontwikkelingsstoornis die begint in de kindertijd en doorgaat met de leeftijd. Deze aandoening leidt tot problemen met focussen, impulscontrole en het stellen van prioriteiten bij taken. ADHD maakt het moeilijk om overzicht te houden, taken af te maken, aanwijzingen op te volgen, aandachtig te luisteren en deadlines te halen.
Bovendien hangen de voordelen van schaken met elkaar samen. Zoals hierboven vermeld, verbetert de training voor het spel de concentratie en focus, wat de kernsymptomen van ADHD vermindert. Het spel hielp leerlingen hun storende gedrag onder controle te houden en uit te stellen. Deze voordelen van schaken voor de hersenen zijn het resultaat van het aanleren van gewoonten om oplettend te blijven en actie onder controle te houden tijdens het spelen van het spel. Een andere onderzoek toonde een afname van 41% in overactiviteit en onoplettendheid bij studenten met milde ADHD door regelmatig te schaken.
Een van de voordelen van schaken is dat het wordt gebruikt om ADHD te behandelen. Het gevoel van beheersing en voldoening over de voortgang van het spel helpt hierbij. Een documentaire uit 2012, Brooklyn Castle, laat dit prachtig zien. Het laat zien hoe Patrick schaken gebruikt om ADHD te overwinnen terwijl de school het schaaktoernooi wint.
Zelfvertrouwen vergroten
Als je vastzit in de “ik kan het niet” fase en niet kunt bedenken hoe je naar “ik kan het wel” kunt gaan, probeer dan eens te schaken. Ja! Dit bordspel kan je zelfvertrouwen enorm versterken terwijl je werkt aan winnende tactieken en strategieën. Dit komt door de intellectuele groei die zich ontwikkelt terwijl je stukken op het bord ontwikkelt, waardoor je probleemoplossende vaardigheden toenemen.
Net als een voetbalspeler die kleine voorwerpen (of niets in de lucht) schopt als hij niet op de grond staat, bootst een schaker planning en probleemoplossing na in het leven buiten het spel. Na verloop van tijd en oefening ontwikkelen schakers de gewoonte om situaties te analyseren en weloverwogen beslissingen te nemen. Dit helpt hen om met vertrouwen uitdagingen aan te gaan in het echte leven, zowel op persoonlijk als professioneel vlak.
Bovendien ervaar je nog een vertrouwensboost als je met de tijd beter gaat spelen en je winratio verbetert. Dit helpt ook om je zelfvertrouwen te vergroten. Om dit niveau te bereiken moet je echter investeren in kennis en training. Je kunt talloze hulpmiddelen en bronnen vinden om theorieën over openingen en eindes te leren, je partijen te analyseren en nog veel meer. Na verloop van tijd kun je de voordelen van schaken ook in het dagelijks leven gebruiken.
Creativiteit stimuleren
Maar hoe zou een spel van gevechtsstrategie creativiteit en innovatie stimuleren? Is het de moeite waard om dit op de lijst van voordelen van schaken te zetten? Laten we het begrijpen aan de hand van een voorbeeld. Tijdens de Kosovo-oorlog in 1999 hoorde Joegoslavië van een NAVO-aanval en gebruikte het een creatieve verdedigingsstrategie. Ze creëerden een nep militaire basis met auto's vermomd als tanks, nep plastic vliegtuigen, tanks en nep fortificaties. De innovatie werkte en de vijand liet veel munitie op deze nepbasis vallen. En dat is niet het enige geval in de geschiedenis van creatieve slagveldstrategieën.
Schaken is ook strategieën bedenken en logica gebruiken en jij dacht dat dit niets met creativiteit te maken had. Toch? Toch heeft schaken een positieve invloed op het creatieve vermogen van mensen. Als je je hersenen dwingt om aan meerdere stappen en mogelijkheden te denken voordat je een zet doet, stimuleer je de creatieve kant ervan.
Als je niet geïnteresseerd bent in wetenschap, kun je het volgende deel fascinerend of saai vinden. Als je het nog niet wist, onze hersenen zijn verdeeld in twee delen, namelijk de linker- en rechterhersenhelft. Terwijl de linker zich bezighoudt met logica, reeksen en wiskunde, gebruiken we de rechter voor verbeelding, visualisatie en kunst. Om de beste zet te maken, moet je logica en berekeningen gebruiken en visualiseren hoe het spel zal verlopen.
Als je je het spel voorstelt, helpt het om de rechterhersenhelft te verbeteren en de creativiteit te stimuleren. Onderzoek naar ‘Cognitieve voordelen van schaaktraining bij beginnende kinderen’ ondersteunt dit. In dit onderzoek kregen 20 beginnende schaakstudenten 10 weken training, gevolgd door een beoordeling van hun literaire creativiteit. Studenten met schaaktraining vertoonden aanzienlijke verbeteringen in vergelijking met degenen die niet getraind waren. Het gebruik van divergent denken, het nemen van risico's en probleemoplossende vaardigheden tijdens het schaken verhoogt de algehele creativiteit van individuen.
Preventie van de ziekte van Alzheimer
Kijk naar oudere mensen om je heen. Zie hoe ze er anders uitzien dan jongeren. Wat je ziet is de impact van leeftijd op ons lichaam en onze huid. Maar hier houdt het niet op. Ouder worden vermindert ook de kracht en het cognitieve welzijn van onze hersenen, wat leidt tot de ziekte van Alzheimer en andere ouderdomsziekten. Het volgen van de juiste voeding en bewegingsroutines helpt echter om deze te voorkomen of uit te stellen. En schaken is zo'n spel dat ervoor zorgt dat je hersenen oefenen en nog vele jaren goed blijven.
Het concept van cognitieve reserve heeft betrekking op hoe activiteiten als schaken en kruiswoordpuzzels hersenziekten helpen voorkomen. Het verwijst naar het vermogen van de hersenen om neurale verbindingen te maken en te onderhouden. Deelname aan mentale oefeningen helpt de hersenspieren en cognitieve reserve te versterken, waardoor het risico op gerelateerde ziekten afneemt.
Als je net als schakers gelooft in berekeningen en getallen, dan heb ik hier een interessante voor je. Regelmatige betrokkenheid bij mentale scherptetaken vermindert de kans op het ontwikkelen van aandoeningen zoals dementie met 11%, zo blijkt uit onderzoek. Tijdens een studie van wetenschappelijke literatuur vonden Lillo-Crespo, Garcia-Sanjuan en anderen een rapport waarin staat dat het risico op het ontwikkelen van dementie met 15% afneemt door het spelen van bordspellen.
Je IQ verhogen
Einsteins IQ is 160 en dat van Stephen Hawking ook, terwijl Mark Zuckerberg, Elon Musk en anderen ook een vergelijkbaar IQ hebben. Verhoogt schaken het IQ? Wel! Sommige schakers hebben een relatief hoger IQ. Garry Kasparov scoort bijvoorbeeld 190 en Judit Polgar, de beste vrouwelijke schaakgrootmeester, zit op 170. Daarnaast leert het spel ook emotionele intelligentie, omdat spelers leren om te gaan met verschillende emoties tijdens het spel.
Een studie over schaken en intelligentie door Frydman en Lynn (1992), rapporteerde dat het gemiddelde IQ van jonge Belgische schakers 121 was. Het gemiddelde IQ van de populatie was toen 100. Het effect was echter significant op het prestatie IQ, dat veel hoger was dan het verbale IQ.
Vraag je je af hoe schaken helpt om je IQ te verbeteren? Het zorgt voor een vooruitziende blik naast visueel-ruimtelijke vaardigheden, aandachtscontrole en een beter geheugen. Deze verbeterde cognitieve vaardigheden maken van schakers betere probleemoplossers buiten het bordspel. Daarnaast verbetert het ook het metacognitieve denken, het vermogen om fouten uit het verleden te herinneren en te vermijden. Over het algemeen verhogen de vaardigheden van het spel het IQ en zijn ze toepasbaar in andere gebieden van het leven.
Geduld en veerkracht vergroten
Als ze zeggen: “Rome is niet op één dag gebouwd”, bedoelen ze dat geduldig blijven kan helpen om uitzonderlijke beloningen te krijgen. Geduld en veerkracht zijn de vereisten om op de juiste manier te schaken. Hoe vaak heb je, toen je begon te spelen, een slechte zet gedaan en je dat later gerealiseerd? Dan dacht je dat je een betere zet had kunnen doen door meer tijd te nemen om na te denken. En in de volgende partij zie je een geduldigere versie van jezelf. Zo bouwt schaken de eigenschap in je op.
Daarnaast is veerkracht een andere eigenschap die schaken cultiveert. Het spel lijkt op een slagveld en stelt je voor talloze uitdagingen. Soms hebben spelers de rollen omgedraaid en gevechten gewonnen op punten waar een overwinning onmogelijk leek. Hoewel het moeilijk is om schaken onder de knie te krijgen, vergt het geduld en veerkracht om door voortdurende analyse verbeterpunten te vinden. Door deze vaardigheden onder de knie te krijgen, kun je de ups en downs van het leven doorkomen door gebruik te maken van de voordelen van schaken.
Conclusie - Is schaken goed voor de hersenen?
Verloor je je concentratie tijdens het lezen van dit stuk? Het was een beetje langdradig. Laten we schaken en de concentratie met de tijd verbeteren. Wie houdt er niet van om belangrijke vaardigheden en eigenschappen op te doen tijdens het spelen van een spel dat leuk kan zijn en mentale oefening? Schaken is fascinerend omdat het helpt bij het verbeteren van concentratie, IQ, geduld, veerkracht en creativiteit. Bovendien voorkomt of vertraagt het hersengerelateerde aandoeningen zoals ADHD en de ziekte van Alzheimer. Welke van deze voordelen van schaken vond jij het aantrekkelijkst?
We zeggen dit niet alleen omdat we schaken verkopen, maar omdat we geloven dat het echt helpt. Onderzoekers hebben het ook van tijd tot tijd bewezen. Je kunt online spelletjes spelen met schaakliefhebbers. Of je kunt een schaakspel en speel met je familie en vrienden voor nog meer plezier. Weet je niet zeker welke je moet kiezen? Bekijk onze collectie van houten schaaksets om een geweldig stuk voor jou te vinden.
