Czy chciałbyś pozostać zdrowy i sprawny do późnej starości? Oczywiście! Kto by nie chciał? Ale czy wiesz, że koncepcja holistycznego zdrowia obejmuje znacznie więcej niż tylko sprawność fizyczną? Cóż! Twoje ogólne zdrowie obejmuje również zdrowie psychiczne i emocjonalne. Właśnie w tym pomagają gry. Tutaj omówimy psychologiczne korzyści płynące z gry w szachy.
Gra w królów (jak wiadomo), szachy, robi o wiele więcej niż tylko dodaje element zabawy do nudnych dni. Zalety gry w szachy są niezwykłe i dostępne dla osób w każdym wieku. Wszystko, co musisz zrobić, to zdobyć szachownicę, znaleźć partnera i zacząć grać.
Zanim jednak przejdziemy do opcji znalezienia partnera i gry, przyjrzyjmy się zaletom szachów dla mózgu.
Lepsza koncentracja
16 pionów do zarządzania na polu 64 kwadratów, jednocześnie mając oko na pozostałe 16, które nadchodzą, by zaatakować twoje. Nie można też zapominać, że każda tura otwiera niezliczone możliwości. Wymaga to wysokiego poziomu koncentracji i skupienia. Szachiści rozwijają tę umiejętność, aby uniknąć rozpraszania uwagi i pozostać uważnym przez całą grę. A ten poziom intensywnej koncentracji pochodzi z praktyki. Ten zwiększony poziom zaangażowania umysłowego poprawia zdolności poznawcze poprzez stymulację określonych obszarów mózgu.
Na portalu Research Gate opublikowano badanie dotyczące wpływu gry w szachy na koncentrację. Przeprowadzono je na 14 uczniach w wieku 11-13 lat z ADHD z dwóch szkół integracyjnych. Uczniowie przechodzili dwa razy w tygodniu trening szachowy. Skala oceny nauczycieli Connera została wykorzystana do porównania wpływu zadań koncentracji i wyników testów słuchania języka. Pomiary przed i po treningu wykazały lepsze wyniki słuchania i umiejętności koncentracji.
Szachy wymagają czasu i wysiłku, aby przeanalizować sytuację, ruchy przeciwnika i dostępne ruchy w celu opracowania zwycięskiej strategii. Kiedy zmuszasz swój mózg do pracy w ten sposób, nie tylko wygrywasz gry, ale także poprawiasz swoją koncentrację. A w życiu poza planszą 8x8 te umiejętności bardzo pomagają. Stajesz się mądrym decydentem, skutecznym rozwiązywaczem problemów, wolnym od stresu i bardziej produktywnym w pracy dzięki lepszemu skupieniu. Chcesz dowiedzieć się, jakie są inne korzyści z gry w szachy niż lepsza koncentracja? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Łagodzenie objawów ADHD
Wyobraź sobie Dory grającą w szachy w filmie „Nemo”. Ponieważ Dory wykazuje zachowania i nastroje związane z ADHD, czy myślisz, że gra w szachy by jej pomogła? Cóż! Raporty sugerują, że szachy pomagają złagodzić objawy ADHD. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym terminem, ADHD jest zaburzeniem rozwojowym, które zaczyna się w dzieciństwie i trwa wraz z wiekiem. Stan ten prowadzi do wyzwań związanych z koncentracją, kontrolą impulsów i ustalaniem priorytetów zadań. ADHD utrudnia śledzenie, wykonywanie zadań, podążanie za wskazówkami, uważne słuchanie i dotrzymywanie terminów.
Co więcej, zalety gry w szachy są ze sobą powiązane. Jak wspomniano powyżej, trening do gry poprawia koncentrację i skupienie, co zmniejsza podstawowe objawy ADHD. Gra pomogła uczniom kontrolować i opóźniać ich destrukcyjne zachowania. Te szachowe korzyści dla mózgu wynikają z wykształcenia nawyków uważności i kontroli działań podczas gry. Inne badanie wykazało 41% spadek nadmiernej aktywności i nieuwagi wśród uczniów z łagodnym ADHD dzięki regularnej grze w szachy.
Wśród różnych korzyści płynących z gry w szachy jest ich zastosowanie w leczeniu ADHD. Pomaga w tym poczucie mistrzostwa i spełnienia dzięki postępom w grze. Film dokumentalny z 2012 roku, Brooklyn Castle, wspaniale to pokazuje. Pokazuje Patricka używającego szachów do przezwyciężenia ADHD, podczas gdy szkoła wygrywa turniej szachowy.
Zwiększanie pewności siebie
Jeśli utknąłeś w fazie „nie mogę tego zrobić” i nie możesz wymyślić, jak przejść do „mogę to zrobić”, spróbuj szachów. Tak! Ta gra planszowa może znacznie wzmocnić twoją pewność siebie podczas pracy nad zwycięskimi taktykami i strategiami. Wynika to z rozwoju intelektualnego, który rozwija się podczas rozwijania elementów na planszy, zwiększając umiejętności rozwiązywania problemów.
Podobnie jak fan piłki nożnej kopiący małe przedmioty (lub nic w powietrzu), gdy nie znajduje się na ziemi, szachista naśladuje planowanie i rozwiązywanie problemów w życiu poza grą. Z czasem i praktyką, szachiści rozwijają nawyk analizowania sytuacji i podejmowania świadomych decyzji. Pomaga im to pewnie podejmować wyzwania w prawdziwym życiu, zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej.
Co więcej, doświadczasz kolejnego wzrostu pewności siebie, gdy z czasem zaczynasz grać lepiej i poprawiasz swój współczynnik wygranych. Pomaga to również zwiększyć poczucie własnej wartości. Osiągnięcie tego poziomu wymaga jednak inwestowania w wiedzę i szkolenia. Możesz znaleźć wiele narzędzi i zasobów, aby nauczyć się teorii otwarć i końcówek, analizować swoje gry i nie tylko. Z czasem można również wykorzystać zalety gry w szachy w codziennym życiu.
Stymulowanie kreatywności
Ale w jaki sposób gra w strategię bitewną miałaby stymulować kreatywność i innowacyjność? Czy warto umieścić to na liście zalet gry w szachy? Zrozummy to na przykładzie. Podczas wojny w Kosowie w 1999 roku Jugosławia dowiedziała się o ataku NATO i zastosowała kreatywną strategię obrony. Stworzyli fałszywą bazę wojskową, wykorzystując samochody przebrane za czołgi, fałszywe plastikowe samoloty, czołgi i fałszywe fortyfikacje. Innowacja zadziałała i wróg zrzucił mnóstwo amunicji na tę fałszywą bazę. I nie jest to jedyny przypadek w historii kreatywnych strategii na polu bitwy.
Szachy obejmują również opracowywanie strategii i używanie logiki, a ty myślałeś, że to nie ma związku z kreatywnością. Prawda? Jednak gra w szachy pozytywnie wpływa na zdolności twórcze jednostek. Zmuszanie mózgu do myślenia o wielu krokach i możliwościach przed wykonaniem ruchu stymuluje jego kreatywną stronę.
Jeśli nie jesteś osobą zainteresowaną nauką, następna część może być fascynująca lub nudna. Jeśli jeszcze tego nie wiesz, nasz mózg jest podzielony na dwie części, a mianowicie lewą i prawą półkulę. Podczas gdy lewa zajmuje się logiką, sekwencjami i matematyką, prawej używamy do wyobraźni, wizualizacji i sztuki. Aby wykonać najlepszy ruch, musisz użyć logiki i obliczeń oraz wizualizować przebieg gry.
Kiedy wyobrażasz sobie grę, pomaga to poprawić prawą półkulę mózgu i zwiększyć kreatywność. Badania nad ‘Korzyści poznawcze płynące z treningu szachowego u początkujących dzieci’ potwierdza tę tezę. Badanie obejmowało 10-tygodniowy trening dla 20 początkujących szachistów, po którym przeprowadzono ocenę kreatywności literackiej. Studenci z treningiem szachowym wykazali znaczną poprawę w porównaniu do tych, którzy nie zostali przeszkoleni. Wykorzystanie myślenia dywergencyjnego, podejmowanie ryzyka i umiejętności rozwiązywania problemów podczas gry w szachy zwiększa ogólną kreatywność jednostek.
Zapobieganie chorobie Alzheimera
Spójrz na starszych ludzi wokół ciebie. Zobacz, jak różnią się wyglądem od tych młodszych. To, co widzisz, to wpływ wieku na nasze ciało i skórę. Ale to nie koniec. Starzenie się zmniejsza również moc naszego mózgu i sprawność poznawczą, prowadząc do choroby Alzheimera i innych chorób związanych z wiekiem. Jednak przestrzeganie właściwej diety i rutynowych ćwiczeń pomaga im zapobiegać lub je opóźniać. A szachy to jedna z takich gier, które sprawiają, że mózg ćwiczy i pozostaje sprawny przez wiele kolejnych lat.
Koncepcja rezerwy poznawczej odnosi się do tego, w jaki sposób aktywności takie jak szachy i krzyżówki pomagają zapobiegać chorobom mózgu. Odnosi się ona do zdolności mózgu do tworzenia i utrzymywania połączeń neuronowych. Udział w ćwiczeniach umysłowych pomaga wzmocnić mięśnie mózgu i rezerwę poznawczą, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia powiązanych chorób.
Jeśli wierzysz w obliczenia i liczby, tak jak szachiści, oto interesująca informacja dla Ciebie. Badania wykazały, że regularne angażowanie się w zadania związane z ostrością umysłu zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju chorób takich jak demencja o 11%. Podczas badania literatury naukowej, Lillo-Crespo, Garcia-Sanjuan i inni znaleźli raport stwierdzający 15% spadek ryzyka rozwoju demencji poprzez granie w gry planszowe.
Podnoszenie IQ
IQ Einsteina wynosi 160, podobnie jak Stephena Hawkinga, podczas gdy Mark Zuckerberg, Elon Musk i inni również mają podobne IQ. Czy gra w szachy zwiększa IQ? Cóż! Niektórzy szachiści mają stosunkowo wyższe IQ. Na przykład Garry Kasparov ma 190 punktów, a Judit Polgar, najlepsza kobieta arcymistrzyni szachowa, ma 170 punktów. Poza tym gra uczy również inteligencji emocjonalnej, ponieważ gracze uczą się zarządzać różnymi emocjami podczas gry.
Badanie dotyczące szachów i inteligencji przeprowadzone przez Frydmana i Lynna (1992) wykazało, że średnie IQ młodych belgijskich szachistów wynosi 121. Średnie IQ w populacji wynosiło 100. Jednak efekt był znaczący w przypadku IQ wydajności, które było znacznie wyższe niż IQ werbalne.
Zastanawiasz się, jak szachy pomagają poprawić IQ? Szachy rozwijają zdolność przewidywania, a także umiejętności wzrokowo-przestrzenne, kontrolę uwagi i lepszą pamięć. Te ulepszone umiejętności poznawcze sprawiają, że szachiści lepiej radzą sobie z rozwiązywaniem problemów poza planszą. Ponadto poprawia również myślenie metapoznawcze, zdolność do przypominania sobie i unikania błędów z przeszłości. Ogólnie rzecz biorąc, umiejętności gry zwiększają IQ i mają zastosowanie w innych dziedzinach życia.
Zwiększanie cierpliwości i odporności
Kiedy mówią, że „nie od razu Rzym zbudowano”, mają na myśli, że cierpliwość może pomóc w uzyskaniu wyjątkowych nagród. Cierpliwość i odporność to wymogi gry w szachy we właściwy sposób. Kiedy zaczynałeś grać, jak często wykonywałeś zły ruch i zdawałeś sobie z tego sprawę później? Wtedy myślałeś, że mogłeś zagrać lepszy ruch, poświęcając więcej czasu na myślenie. I w następnej grze zobaczyłeś bardziej cierpliwą wersję siebie. W ten sposób szachy budują w tobie tę cechę.
Ponadto odporność to kolejna cecha, którą rozwija gra w szachy. Podobnie jak na polu bitwy, gra również stawia przed tobą liczne wyzwania. Czasami gracze odwracali sytuację i wygrywali bitwy z punktów, w których zwycięstwo wydawało się niemożliwe. Choć trudne do opanowania, szachy wymagają cierpliwości i odporności, aby znaleźć obszary do poprawy dzięki ciągłej analizie. Opanowanie tych umiejętności pomaga przejść przez życiowe wzloty i upadki, wykorzystując korzyści płynące z gry w szachy.
Podsumowanie - Czy szachy są dobre dla mózgu?
Czy straciłeś koncentrację podczas czytania tego artykułu? Był trochę długi. Zagrajmy w szachy i poprawmy koncentrację z czasem. Kto nie chciałby zdobyć ważnych umiejętności i cech podczas gry, która może być zabawą i ćwiczeniem umysłowym? Szachy są fascynujące, ponieważ pomagają poprawić koncentrację, IQ, cierpliwość, odporność i kreatywność. Ponadto zapobiegają lub opóźniają choroby związane z mózgiem, takie jak ADHD i choroba Alzheimera. Która z tych zalet szachów była dla ciebie najbardziej atrakcyjna?
Nie mówimy tego tylko dlatego, że sprzedajemy szachy, ale dlatego, że wierzymy, że to naprawdę pomaga. Naukowcy również od czasu do czasu potwierdzają tę tezę. Możesz dobrze się bawić grając w gry online z miłośnikami szachów. Możesz też kupić zestaw szachowy i graj z rodziną i przyjaciółmi, aby uzyskać więcej zabawy. Nie wiesz, którą wybrać? Sprawdź naszą kolekcję drewniane zestawy szachowe aby znaleźć niesamowity kawałek dla Ciebie.
