您想保持健康和体魄直到老去吗？当然愿意！谁不想呢？但你知道整体健康的概念涵盖的范围远不止强身健体吗？嗯！你的整体健康还包括你的心理和情感健康。这正是游戏的作用所在。在此，我们将讨论国际象棋对心理的益处。
国际象棋是王者之战（众所周知），它的作用远不止是为你沉闷的日子增添乐趣。下国际象棋的好处是显而易见的，而且各个年龄段的人都可以参加。您所需要做的就是找一个棋盘，找一个伙伴，然后开始下棋。
不过，在开始选择棋友和下棋之前，让我们先来了解一下国际象棋对大脑的益处。
注意力更集中
在 64 个方格的场地上，有 16 个棋子需要管理，同时还要注意其他 16 个棋子来攻击你的棋子。而且，别忘了，每一个回合都会带来无数的可能性。这就要求高度集中和专注。国际象棋棋手需要培养这种能力，以避免分心，并在整个游戏过程中保持专注。而这种高度集中的能力来自于练习。这种增强的精神投入水平通过刺激特定的大脑区域来提高认知能力。
研究之门》上发表了一项关于下棋对注意力集中的影响的研究。研究对象是两所全纳学校的 14 名 11-13 岁多动症学生。这些学生接受了每周两次的国际象棋训练。康纳教师评分量表用于比较注意力集中任务和语言听力测试成绩的影响。训练前后的测量结果显示，学生的听力得分和注意力集中能力都有所提高。
国际象棋需要花费时间和精力来分析局势、对手的棋步和可用棋步，以制定制胜策略。让大脑这样工作，不仅能赢得比赛，还能提高注意力。对于 8x8 棋盘之外的生活，这些技能也大有裨益。你会成为一个明智的决策者、一个高效的问题解决者、一个没有压力的人，并且在工作中更加专注，更有成效。有兴趣了解下棋除了提高注意力之外还有哪些好处吗？继续阅读，了解更多。
缓解多动症症状
想象一下《海底总动员》中多莉下棋的情景。由于多莉表现出与多动症相关的行为和情绪，您认为下棋会对她有帮助吗？会的！有报告显示，国际象棋有助于缓解多动症的症状。如果您对这个词不熟悉，多动症是一种发育障碍，始于儿童时期，并随着年龄的增长而发展。这种疾病会导致注意力不集中、控制冲动和分清工作的轻重缓急。多动症使人难以跟踪、完成任务、听从指挥、专心听讲和在截止日期前完成任务。
此外，国际象棋的优势是相互关联的。如上所述，棋艺训练能提高注意力和专注力，从而减轻多动症的核心症状。游戏有助于学生控制和延缓他们的干扰行为。国际象棋对大脑的这些益处是在玩游戏时养成保持注意力和行动控制习惯的结果。另一项研究 显示，经常下棋的轻度多动症学生过度活动和注意力不集中的情况减少了 41%。
国际象棋的各种益处中，最重要的是它可以作为一种治疗多动症的方法。棋艺进步带来的掌握感和成就感对治疗很有帮助。2012 年的一部纪录片《布鲁克林城堡》精彩地展示了这一点。该纪录片展示了帕特里克利用国际象棋克服多动症的过程，同时学校也赢得了国际象棋比赛的冠军。
增强自信心
如果你还停留在 "我做不到 "的阶段，不知道如何迈向 "我能做到"，不妨试试国际象棋。没错！在你研究制胜战术和策略的同时，这个棋盘游戏可以大大增强你的自信心。这源于在棋盘上开发棋子时所产生的智力增长，从而提高你解决问题的能力。
就像足球迷在不着地的情况下踢小东西（或不踢空中的东西）一样，棋手也会在比赛之外的生活中模拟规划和解决问题的过程。随着时间的推移和实践的积累，棋手们会养成分析情况和做出明智决定的习惯。这有助于他们在现实生活中自信地应对个人和职业领域的挑战。
此外，随着时间的推移，当你开始下得更好并提高胜率时，你会体验到另一种自信的提升。这也有助于增强自尊。不过，要达到这一水平，需要在知识和培训方面进行投资。您可以找到许多工具和资源来学习开局和结局理论、分析对局等。随着时间的推移，您还可以将下棋的益处运用到日常生活中。
激发创造力
但是，对战策略游戏会如何激发创造力和创新力呢？这是否值得列入下棋的好处清单呢？让我们举例说明。1999 年科索沃战争期间，南斯拉夫得知北约要发动进攻，于是采用了一种创造性的防御策略。他们利用伪装成坦克的汽车、假塑料飞机、坦克和假工事，建立了一个假军事基地。这一创新奏效了，敌人向这个假基地投掷了大量弹药。在创造性战场战略的历史上，这并不是唯一的案例。
国际象棋也涉及制定战略和使用逻辑，而你认为这与创造力无关。不是吗？然而，下棋对个人的创造能力有着积极的影响。在下棋之前，你的大脑需要考虑多个步骤和多种可能性，这能激发大脑的创造力。
如果你不是一个对科学感兴趣的人，你可能会觉得下一部分内容很吸引人，也可能会觉得很无聊。如果你还不知道，我们的大脑分为两个部分，即左半球和右半球。左半球负责逻辑、序列和数学，而右半球则负责想象、可视化和艺术。要想走一步好棋，你需要运用逻辑和计算，并想象游戏的进展。
当你想象游戏时，它有助于改善右脑并提高创造力。关于 "国际象棋培训对新手儿童认知能力的益处"的研究证实了这一点。该研究对 20 名国际象棋新手进行了为期 10 周的培训，随后进行了文学创造力评估。与未接受培训的学生相比，接受过国际象棋培训的学生表现出了显著的进步。在国际象棋中使用发散性思维、冒险和解决问题的技能可以提高个人的整体创造力。
预防老年痴呆症
多看看身边的老年人。看看他们与年轻人有什么不同。你看到的就是年龄对我们身体和皮肤的影响。但事情并没有就此结束。衰老还会削弱我们大脑的功能和认知能力，导致老年痴呆症和其他与年龄有关的疾病。然而，遵循正确的饮食和锻炼方式有助于预防或延缓这些疾病。而国际象棋就是这样一种能让你的大脑得到锻炼并保持良好状态多年的游戏。
认知储备的概念与国际象棋和填字游戏等活动如何帮助预防脑部疾病有关。它指的是大脑创建和维持神经连接的能力。参加脑力锻炼有助于增强大脑肌肉和认知储备，从而降低罹患相关疾病的风险。
如果你像国际象棋棋手一样相信计算和数字，那么这里有一个有趣的例子。研究表明，经常参加智力活动可以将患痴呆症等疾病的几率降低 11%。在对科学文献的研究中，Lillo-Crespo、Garcia-Sanjuan 等人发现一份报告称，通过玩棋类游戏，患痴呆症的风险降低了 15%。
提高智商
爱因斯坦的智商是 160，霍金的智商也是 160，而马克-扎克伯格、埃隆-马斯克等人的智商也差不多。下棋能提高智商吗？嗯！有些棋手的智商相对较高。例如，加里-卡斯帕罗夫（Garry Kasparov）的智商为 190，而国际象棋女特级大师朱迪特-波尔加（Judit Polgar）的智商为 170。此外，国际象棋还能教人情商，因为棋手要学会在比赛中管理各种情绪。
Frydman 和 Lynn（1992 年）对国际象棋和智力的研究表明，比利时年轻棋手的平均智商为 121。而人口的平均智商为 100。然而，国际象棋对表现智商的影响是显著的，表现智商远远高于语言智商。
想知道国际象棋如何帮助提高智商吗？除了视觉空间能力、注意力控制能力和更好的记忆力之外，国际象棋还能灌输预见能力。这些认知能力的提高使棋手在棋盘之外也能更好地解决问题。此外，它还能提高元认知思维，即回忆和避免过去错误的能力。总之，国际象棋的技能可以提高智商，并适用于生活的其他领域。
增强耐心和应变能力
俗话说 "罗马不是一天建成的"，意思是保持耐心有助于获得非凡的回报。耐心和韧性是正确下棋的要求。当你开始下棋时，有多少次你走错了一步，后来才意识到？然后，你会想，如果多花点时间思考，你本可以下出更好的棋步。下一盘棋，你会发现自己变得更有耐心了。这就是国际象棋如何培养你内心的特质。
此外，应变能力也是下棋培养的另一种特质。与战场类似，国际象棋也会让你经历无数挑战。有时，棋手们会从看似不可能取得胜利的地方扭转局面，赢得战斗。国际象棋虽然难以掌握，但却需要耐心和韧性，通过不断分析来找到需要改进的地方。利用下棋的这些好处，掌握这些技能有助于度过人生的起伏。
结论 - 国际象棋对大脑有益吗？
在阅读这篇文章时，你是否失去了注意力？这篇文章有点长。让我们一起下棋，随着时间的推移提高注意力吧。谁不喜欢在玩游戏的过程中获得重要的技能和特质呢？国际象棋的魅力在于它有助于提高注意力、智商、耐心、应变能力和创造力。此外，它还能预防或延缓多动症和阿尔茨海默病等与大脑有关的疾病。国际象棋的这些益处中，哪一个最吸引您？
我们这么说并不是因为我们卖国际象棋，而是因为我们相信它确实有帮助。研究人员也不时证明这一点。您可以与国际象棋爱好者在线对弈，享受其中的乐趣。或者，您也可以购买一套国际象棋 ，与家人和朋友一起玩，享受更多乐趣。不知道该选哪一种？请查看我们的木质棋具系列 ，为您找到最适合您的棋子。
