Vi piacerebbe rimanere sani e in forma fino alla vecchiaia? Certo! Chi non lo vorrebbe? Ma sapete che il concetto di salute olistica va ben oltre la semplice forma fisica? Ebbene! La salute generale comprende anche la salute mentale ed emotiva. È qui che i giochi aiutano. E qui parleremo dei benefici psicologici degli scacchi.
Il gioco dei re (come è noto), gli scacchi fanno molto di più che aggiungere un elemento di divertimento alle vostre giornate noiose. I vantaggi del gioco degli scacchi sono notevoli e sono accessibili a persone di tutte le età. Basta procurarsi una scacchiera, trovare un compagno e iniziare a giocare.
Tuttavia, prima di passare alle opzioni per trovare un partner e giocare, esaminiamo i benefici del cervello scacchistico.
Migliore concentrazione
16 pezzi da gestire su un campo di 64 caselle, tenendo d'occhio gli altri 16 che vengono ad attaccare il vostro. E, da non dimenticare, ogni turno apre innumerevoli possibilità. Questo richiede un alto livello di concentrazione e di attenzione. I giocatori di scacchi sviluppano questa capacità di evitare le distrazioni e di rimanere attenti per tutta la partita. E questo livello di concentrazione intensa deriva dalla pratica. Questo maggiore impegno mentale migliora le capacità cognitive stimolando specifiche aree cerebrali.
Uno studio sugli effetti del gioco degli scacchi sulla concentrazione è stato pubblicato su Research Gate. È stato condotto su 14 studenti di età compresa tra gli 11 e i 13 anni con ADHD, provenienti da due scuole con inclusione. Gli studenti hanno seguito un programma di allenamento a scacchi due volte a settimana. La Conner's Teachers Rating Scale è stata utilizzata per confrontare l'impatto dei compiti di concentrazione e i punteggi dei test di ascolto del linguaggio. Le misurazioni prima e dopo l'allenamento hanno mostrato punteggi di ascolto e capacità di concentrazione migliori.
Gli scacchi richiedono tempo e impegno per analizzare la situazione, le mosse dell'avversario e le mosse disponibili per una strategia vincente. Quando si fa lavorare il cervello in questo modo, non solo si vincono le partite, ma si migliora anche la concentrazione. E per la vita al di fuori della scacchiera 8x8, queste abilità sono molto utili. Si diventa saggi nel prendere decisioni, efficienti nel risolvere i problemi, liberi dallo stress e più produttivi sul lavoro grazie a una migliore concentrazione. Siete interessati a scoprire quali sono i benefici del gioco degli scacchi oltre a una migliore concentrazione? Continuate a leggere per scoprirlo.
Alleviare i sintomi dell'ADHD
Immaginate Dory che gioca a scacchi in “Alla ricerca di Nemo”. Poiché Dory presenta comportamenti e stati d'animo legati all'ADHD, pensate che giocare a scacchi l'avrebbe aiutata? Bene! I rapporti suggeriscono che gli scacchi aiutano ad alleviare i sintomi dell'ADHD. Se non conoscete il termine, l'ADHD è un disturbo dello sviluppo che inizia nell'infanzia e continua con l'età. Questa condizione comporta problemi di concentrazione, di controllo degli impulsi e di definizione delle priorità. L'ADHD rende difficile tenere il conto, completare i compiti, seguire le indicazioni, ascoltare con attenzione e rispettare le scadenze.
Inoltre, i vantaggi degli scacchi sono correlati tra loro. Come già detto, l'allenamento al gioco migliora la concentrazione e l'attenzione, riducendo i sintomi principali dell'ADHD. Il gioco aiuta gli studenti a controllare e a ritardare i loro comportamenti di disturbo. Questi benefici degli scacchi per il cervello sono il risultato di abitudini indotte a rimanere attenti e a controllare le azioni durante il gioco. Un altro studio ha dimostrato una riduzione del 41% dell'iperattività e della disattenzione tra gli studenti con ADHD lieve giocando regolarmente a scacchi.
Tra i vari benefici degli scacchi c'è il loro utilizzo come approccio per il trattamento dell'ADHD. Il senso di padronanza e di realizzazione dei progressi del gioco è ciò che aiuta in questo caso. Un documentario del 2012, Brooklyn Castle, lo dimostra meravigliosamente. Mostra Patrick che usa gli scacchi per superare l'ADHD mentre la scuola vince il torneo di scacchi.
Aumentare la fiducia in se stessi
Se siete bloccati nella fase “non ce la faccio” e non riuscite a capire come passare a “ce la faccio”, provate con gli scacchi. Sì! Questo gioco da tavolo può rafforzare notevolmente la vostra autostima mentre lavorate su tattiche e strategie vincenti. Ciò deriva dalla crescita intellettuale che si sviluppa durante lo sviluppo dei pezzi sulla scacchiera, migliorando le vostre capacità di risoluzione dei problemi.
Come un tifoso di calcio che calcia piccoli oggetti (o niente in aria) quando non è a terra, un giocatore di scacchi imita la pianificazione e la risoluzione dei problemi nella vita al di fuori del gioco. Con il tempo e la pratica, i giocatori di scacchi sviluppano l'abitudine di analizzare le situazioni e prendere decisioni informate. Questo li aiuta ad affrontare con sicurezza le sfide della vita reale, sia in ambito personale che professionale.
Inoltre, si ha un'ulteriore iniezione di fiducia quando si inizia a giocare meglio con il tempo e si migliora la percentuale di vittorie. Questo contribuisce ad aumentare l'autostima. Tuttavia, per raggiungere questo livello è necessario investire in conoscenza e formazione. Si possono trovare numerosi strumenti e risorse per imparare le teorie delle aperture e dei finali, analizzare le partite e altro ancora. Con il tempo, è possibile sfruttare i vantaggi del gioco degli scacchi anche nella vita quotidiana.
Stimolare la creatività
Ma in che modo un gioco di strategia di battaglia potrebbe stimolare la creatività e l'innovazione? Vale la pena inserire questo aspetto nell'elenco dei vantaggi del gioco degli scacchi? Cerchiamo di capire con un esempio. Durante la guerra del Kosovo nel 1999, la Jugoslavia venne a conoscenza di un attacco della NATO e utilizzò una strategia di difesa creativa. Crearono una finta base militare utilizzando automobili camuffate da carri armati, finti aerei di plastica, carri armati e finte fortificazioni. L'innovazione funzionò e il nemico sganciò molte munizioni su questa finta base. E questo non è l'unico caso nella storia di strategie creative sul campo di battaglia.
Gli scacchi implicano anche l'elaborazione di strategie e l'uso della logica e voi pensavate che questo non fosse collegato alla creatività. Non è vero? Tuttavia, giocare a scacchi ha un impatto positivo sulle capacità creative degli individui. Spingere il cervello a pensare a più passi e possibilità prima di fare una mossa stimola il suo lato creativo.
Se non siete interessati alla scienza, potreste trovare la prossima parte affascinante o noiosa. Se non lo sapevate ancora, il nostro cervello è diviso in due parti: l'emisfero destro e quello sinistro. Mentre quello sinistro si occupa di logica, sequenze e matematica, quello destro lo usiamo per l'immaginazione, la visualizzazione e le arti. Per fare la mossa migliore, è necessario usare la logica e i calcoli e visualizzare l'andamento del gioco.
Quando si immagina il gioco, si contribuisce a migliorare il cervello destro e ad aumentare la creatività. La ricerca su ‘Benefici cognitivi dell'allenamento scacchistico nei bambini principianti’ Lo sostiene un'analisi di tipo scientifico. Si tratta di 10 settimane di formazione per 20 studenti di scacchi alle prime armi, seguite da una valutazione della creatività letteraria. Gli studenti con formazione scacchistica hanno mostrato notevoli miglioramenti rispetto a quelli non formati. L'uso del pensiero divergente, dell'assunzione di rischi e della capacità di risolvere problemi durante gli scacchi aumenta la creatività generale degli individui.
Prevenzione della malattia di Alzheimer
Osservate le persone anziane intorno a voi. Osservate il loro aspetto diverso da quello dei più giovani. Quello che vedete è l'impatto dell'età sul nostro corpo e sulla nostra pelle. Ma le cose non finiscono qui. L'invecchiamento riduce anche la potenza e il benessere cognitivo del nostro cervello, portando all'Alzheimer e ad altre malattie legate all'età. Tuttavia, seguire una dieta corretta e fare esercizio fisico aiuta a prevenirle o a ritardarle. Gli scacchi sono uno di questi giochi che permette di allenare il cervello e di mantenerlo in forma per molti anni.
Il concetto di riserva cognitiva si riferisce al modo in cui attività come gli scacchi e i cruciverba aiutano a prevenire le malattie del cervello. Si riferisce alla capacità del cervello di creare e mantenere le connessioni neurali. Partecipare a esercizi mentali aiuta a rafforzare i muscoli del cervello e la riserva cognitiva, riducendo così il rischio di malattie correlate.
Se credete nei calcoli e nei numeri, come i giocatori di scacchi, ecco un dato interessante per voi. È stato dimostrato che l'impegno regolare in compiti di acutezza mentale riduce dell'11% la probabilità di sviluppare patologie come la demenza. Durante uno studio della letteratura scientifica, Lillo-Crespo, Garcia-Sanjuan e altri hanno trovato un rapporto che afferma una riduzione del 15% del rischio di sviluppare la demenza giocando ai giochi da tavolo.
Aumentare il QI
Il QI di Einstein è di 160 e quello di Stephen Hawking di 160. Anche Mark Zuckerberg, Elon Musk e altri hanno un QI simile. Giocare a scacchi aumenta il QI? Beh! Alcuni giocatori di scacchi hanno un QI relativamente più alto. Per esempio, Garry Kasparov ha un punteggio di 190, mentre Judit Polgar, la migliore donna gran maestro di scacchi, è a 170. Inoltre, il gioco insegna anche l'intelligenza emotiva, poiché i giocatori imparano a gestire le varie emozioni durante il gioco.
Uno studio sugli scacchi e l'intelligenza condotto da Frydman e Lynn (1992) ha riportato che il quoziente intellettivo medio dei giovani scacchisti belgi era pari a 121. Il quoziente intellettivo medio della popolazione era invece pari a 100. Tuttavia, l'effetto è stato significativo sul QI di prestazione, che è stato di gran lunga superiore al QI verbale.
Vi chiedete come gli scacchi aiutino a migliorare il QI? Infondono una capacità di previsione insieme a capacità visuo-spaziali, controllo dell'attenzione e migliore memoria. Queste capacità cognitive potenziate trasformano i giocatori di scacchi in migliori risolutori di problemi al di fuori del gioco da tavolo. Inoltre, migliora anche il pensiero metacognitivo, la capacità di ricordare ed evitare gli errori del passato. Nel complesso, le abilità del gioco aumentano il quoziente intellettivo e sono applicabili in altri ambiti della vita.
Migliorare la pazienza e la resilienza
Quando si dice che “Roma non è stata costruita in un giorno”, si intende che mantenere la pazienza può aiutare a ottenere risultati eccezionali. La pazienza e la resilienza sono i requisiti per giocare a scacchi nel modo giusto. Quando avete iniziato a giocare, quante volte vi è capitato di fare una mossa sbagliata e di accorgervene in seguito? Allora pensavate che avreste potuto fare una mossa migliore prendendovi più tempo per riflettere. E la partita successiva si vede una versione più paziente di voi. È così che gli scacchi costruiscono il tratto dentro di voi.
Inoltre, la resilienza è un'altra caratteristica che il gioco degli scacchi coltiva. Simile a un campo di battaglia, il gioco ci pone di fronte a numerose sfide. A volte, i giocatori hanno ribaltato la situazione e vinto battaglie da punti in cui la vittoria sembrava impossibile. Sebbene siano difficili da padroneggiare, gli scacchi richiedono pazienza e resilienza per trovare aree di miglioramento con un'analisi continua. La padronanza di queste abilità aiuta a superare gli alti e bassi della vita, sfruttando i vantaggi del gioco degli scacchi.
Conclusione - Gli scacchi fanno bene al cervello?
Avete perso la concentrazione durante la lettura di questo pezzo? È stato un po' lungo. Giochiamo a scacchi e miglioriamo la concentrazione con il tempo. A chi non piacerebbe acquisire competenze e caratteristiche importanti giocando a un gioco che può essere divertente e un esercizio mentale? Gli scacchi sono affascinanti perché aiutano a migliorare la concentrazione, il QI, la pazienza, la resistenza e la creatività. Inoltre, prevengono o ritardano patologie cerebrali come l'ADHD e il morbo di Alzheimer. Quale di questi benefici degli scacchi vi ha attratto di più?
Non lo diciamo solo perché vendiamo scacchi, ma perché crediamo che sia davvero utile. Anche i ricercatori hanno dimostrato questa tesi di volta in volta. Potete divertirvi a giocare online con gli amanti degli scacchi. Oppure potete acquistare un set di scacchi e giocate con la vostra famiglia e i vostri amici per divertirvi ancora di più. Non sapete quale scegliere? Date un'occhiata alla nostra collezione di set di scacchi in legno per trovare un pezzo straordinario per voi.
